구리
미네랄Copper
효능 육각형
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텍스트 효능 요약
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
철의 운반과 이용에 필요
면역·항산화
없음면역 기능, 항산화
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
· 철의 운반과 이용에 필요 (식약처 인정)
기능성 · 효능
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
허용 표현: 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
철의 운반과 이용에 필요
허용 표현: 철의 운반과 이용에 필요
연구 근거
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연구 논문 출처
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안전성 · 주의사항
윌슨병 환자 금기
critical윌슨병(유전성 구리 대사 장애)은 구리 배설 장애로 간·뇌에 구리가 축적된다. 구리 보충은 절대 금기.
대상: 윌슨병 환자
관리: 윌슨병 진단자는 구리 보충제 절대 금지. 구리 제한 식이 + 킬레이트 치료 필요.
소화기 장애
mild고용량(10mg 이상) 구리 섭취 시 오심, 구토, 복통, 설사가 나타날 수 있다.
관리: 용량 감량 또는 식후 복용. 증상 지속 시 중단.
상한섭취량(UL) 10mg/일
mild한국 2020 영양소 섭취기준 성인 UL 10,000μg(10mg)/일.
대상: 일반 성인
관리: 종합비타민에 포함된 구리 함량(보통 0.5~2mg) 확인. 별도 보충제 병용 시 합산.
간독성
serious만성적 과다 섭취 시 간세포 손상, 간경변이 발생할 수 있다. 윌슨병 환자는 정상 섭취량에서도 구리 축적.
관리: 간기능 검사 이상 시 구리 보충 즉시 중단. 윌슨병 의심 시 전문의 상담.
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 0.24~7 mg | 1일 | regulatory_daily_intake |
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