마그네슘
미네랄Magnesium
Magnesium
300종 이상의 효소 반응에 관여. 근육, 신경, 뼈 건강에 필수.
주요 형태: 산화물, 구연산, 비스글리시네이트
표준화: 원소 마그네슘 기준
효능 육각형
강도 비교가 아니라, 이 원료가 어떤 효능 축에 관련되는지를 빠르게 읽기 위한 요약입니다.
텍스트 효능 요약
뼈 건강에 도움
신경과 근육 기능 유지에 필요
에너지 이용에 필요
면역·항산화
없음면역 기능, 항산화
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
해당뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 규제 승인
· 뼈 건강에 도움 (식약처 인정)
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 신경과 근육 기능 유지에 필요 (식약처 인정)
· 에너지 이용에 필요 (식약처 인정)
기능성 · 효능
에너지 대사에 도움
식약처 인정300+ 효소 보조인자
허용 표현: 에너지 이용에 필요
뼈 건강에 도움
식약처 인정뼈 건강 관여
허용 표현: 뼈의 형성과 유지에 필요
신경과 근육 기능 유지에 필요
식약처 인정허용 표현: 신경과 근육 기능 유지에 필요
에너지 이용에 필요
식약처 인정허용 표현: 에너지 이용에 필요
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 2건
Impact of magnesium on bone health in older adults: A systematic review and meta-analysis.
Bone · Groenendijk I et al.
노인 (체계적 문헌고찰 및 메타분석) · 연구별 상이
뼈 건강에 도움
마그네슘 섭취량이 높을수록 골밀도(BMD)가 유의하게 높고, 골절 위험 감소 경향. 마그네슘은 뼈 형성에 필수 미네랄
Oral Magnesium Supplementation for Treating Glucose Metabolism Parameters in People with or at Risk of Diabetes.
Nutrients · Veronese N et al.
당뇨 환자 및 고위험 성인 (이중맹검 RCT) · 연구별 상이
에너지 대사에 도움
마그네슘 보충이 당뇨 환자의 공복혈당 감소, 고위험군의 내당능 개선, 인슐린 민감성 향상
안전성 · 주의사항
마그네슘 설사
mild고용량 시 삼투성 설사 가능.
대상: 성인
관리: 비스글리시네이트 형태 또는 분할 복용
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 94.5~250 mg | 1일 | regulatory_daily_intake |
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