망간
미네랄Manganese
효능 육각형
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텍스트 효능 요약
뼈 형성에 필요
에너지 이용에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
면역·항산화
없음면역 기능, 항산화
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
해당뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 규제 승인
· 뼈 형성에 필요 (식약처 인정)
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 에너지 이용에 필요 (식약처 인정)
· 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
기능성 · 효능
뼈 형성에 필요
허용 표현: 뼈 형성에 필요
에너지 이용에 필요
허용 표현: 에너지 이용에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
허용 표현: 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
연구 근거
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연구 논문 출처
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안전성 · 주의사항
상한섭취량(UL) 11mg/일
mild한국 2020 영양소 섭취기준 성인 UL 11mg/일. 식품에서의 과다 섭취는 거의 보고되지 않으나 보충제 주의.
대상: 일반 성인
관리: 종합비타민의 망간 함량(보통 1~2.3mg) 확인. 별도 보충 불필요한 경우가 많음.
간질환 환자 주의
serious망간은 주로 담즙으로 배설되므로 간경변·담도폐쇄 환자는 망간 축적 위험이 높아 신경독성 위험 증가.
대상: 간질환·담도질환 환자
관리: 간기능 저하 환자는 망간 보충제 사용 전 반드시 전문가 상담.
신경독성(manganism)
serious만성적 고용량 노출(주로 직업적) 시 파킨슨병 유사 증상(떨림, 보행장애, 인지기능 저하)이 나타날 수 있다. 경구 보충제에서는 극히 드묾.
관리: UL 초과 복용 지양. 떨림·보행 이상 시 즉시 중단 후 의료진 상담.
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 0.9~3.5 mg | 1일 | regulatory_daily_intake |
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