멜라토닌
기타Melatonin
Melatonin
수면-각성 주기를 조절하는 호르몬.
효능 육각형
강도 비교가 아니라, 이 원료가 어떤 효능 축에 관련되는지를 빠르게 읽기 위한 요약입니다.
면역·항산화
장·소화
혈행·대사
뼈·관절·운동
피부·눈·미용
간·인지·활력
텍스트 효능 요약
텍스트로 표시할 수 있는 효능 정보가 아직 충분하지 않습니다.
아직 정리된 효능 축 정보가 충분하지 않습니다.
면역·항산화
없음면역 기능, 항산화
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
없음간 건강, 기억력, 활력
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
기능성 · 효능
수면 개선에 도움
학술 연구수면 잠복기 단축
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 1건
메타분석2022n=1,683긍정적
Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Journal of neurology · Fatemeh G et al.
다양한 질환을 가진 성인 환자 (RCT) · 4~25주
수면 개선에 도움
멜라토닌 보충은 PSQI 수면 질 점수를 유의하게 개선 (SMD -0.56). 다양한 질환군에서 일관된 효과. 안전하고 효과적인 수면 보조제
효과크기: SMD -0.56 (PSQI 점수 감소)P<0.001CI: 95% CI: -0.87 to -0.25
안전성 · 주의사항
멜라토닌 주간 졸음
moderate복용 후 졸음 발생. 운전·기계 조작 주의.
대상: 성인
관리: 취침 30분~1시간 전 복용
이 원료를 포함한 제품
총 1개 제품이 이 원료를 포함하고 있습니다.
의료 면책 조항
본 정보는 의학적 조언이 아닙니다. 건강 관련 결정은 반드시 의료 전문가와 상담하세요. 자세히 보기