오메가-3
지방산Omega-3
EPA/DHA
EPA와 DHA를 포함하는 필수 지방산.
주요 형태: 어유, 크릴오일, 미세조류 유래
표준화: EPA+DHA 합계 기준
효능 육각형
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텍스트 효능 요약
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면역·항산화
없음면역 기능, 항산화
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
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혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
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뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
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피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
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간·인지·활력
없음간 건강, 기억력, 활력
근거: 근거 없음
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기능성 · 효능
혈중 중성지질 개선에 도움
식약처 인정중성지방 감소 확인
허용 표현: 혈중 중성지질 개선에 도움
심혈관 건강에 도움
학술 연구심혈관 보호 연구
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 2건
Marine-Based Omega-3 Fatty Acids and Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
Nutrients · Basirat A et al.
대사증후군 성인 (21개 RCT) · 단기 및 장기
혈중 중성지질 개선에 도움
고용량 해양성 오메가-3(>2,000mg/일)가 중성지방을 장기 -56.78mg/dL, 단기 -50.87mg/dL 유의하게 감소
Efficacy and Safety of Omega-3 Fatty Acids in the Prevention of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-analysis.
Cardiovascular Drugs and Therapy · Yan J et al.
심혈관 고위험군 포함 성인 (38개 RCT) · 연구별 상이
심혈관 건강에 도움
오메가-3 보충이 심혈관 사망률, 심근경색, 관상동맥 질환 이벤트를 유의하게 감소. 38개 RCT 메타분석
안전성 · 주의사항
오메가-3 소화기 이상반응
mild비린내, 트림, 소화불량, 설사 가능.
대상: 성인
관리: 식후 복용
오메가-3-항응고제
serious와파린 등 병용 시 출혈 위험 증가.
대상: 항응고제 복용자
관리: 담당의 상담
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