아연
미네랄Zinc
Zinc
면역 기능, 상처 치유, 단백질 합성에 관여하는 필수 미량 원소.
주요 형태: 글루콘산, 피콜리네이트, 황산아연
표준화: 원소 아연 기준
효능 육각형
강도 비교가 아니라, 이 원료가 어떤 효능 축에 관련되는지를 빠르게 읽기 위한 요약입니다.
텍스트 효능 요약
면역 기능 개선에 도움
정상적인 면역기능에 필요
정상적인 세포분열에 필요
면역·항산화
해당면역 기능, 항산화
근거: 규제 승인
· 면역 기능 개선에 도움 (식약처 인정)
· 정상적인 면역기능에 필요 (식약처 인정)
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 정상적인 세포분열에 필요 (식약처 인정)
기능성 · 효능
면역 기능 개선에 도움
면역 필수 미량 원소
허용 표현: 정상적인 면역 기능에 필요
정상적인 면역기능에 필요
허용 표현: 정상적인 면역기능에 필요
정상적인 세포분열에 필요
허용 표현: 정상적인 세포분열에 필요
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 1건
메타분석, 체계적 문헌고찰, RCT 중심으로 우선 정렬했습니다.
Zinc for the common cold.
The Cochrane database of systematic reviews · Singh M et al.
감기 환자 및 건강 성인 (18개 시험) · 감기 기간
면역 기능 개선에 도움
아연이 감기 기간을 평균 1.03일 단축. 예방적 복용 시 감기 발생률 36% 감소 (IRR 0.64)
근거 출처 · 업데이트 현황
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원료/규제 출처
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기능성 클레임 출처
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연구 논문 출처
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안전성 · 주의사항
고용량 소화기 장애
mild40mg/일 이상 공복 복용 시 오심, 구토, 설사, 복통 등이 나타날 수 있다.
관리: 식후 복용으로 완화. 증상 지속 시 용량 감량.
상한섭취량(UL) 35mg/일
mild한국 2020 영양소 섭취기준 성인 UL 35mg/일. 이를 초과하면 구리 결핍 및 소화기 이상 위험 증가.
대상: 일반 성인
관리: 보충제 + 식품 합산 UL 이하 유지. 아연 로젠지 장기 사용 시 총량 확인.
항생제 흡수 감소
moderate아연이 퀴놀론계(시프로플록사신 등)·테트라사이클린계 항생제와 킬레이트를 형성해 흡수를 30~50% 감소시킨다.
대상: 항생제 복용자
관리: 항생제 복용 2시간 전 또는 4~6시간 후에 아연 보충제 복용.
장기 고용량 시 구리 결핍
serious40mg/일 이상 장기 복용 시 아연이 구리 흡수를 경쟁적으로 억제하여 구리 결핍(빈혈, 호중구감소증)을 유발할 수 있다.
관리: 장기 고용량 보충 시 구리 1~2mg/일 병행 고려. 혈구 검사 정기 모니터링.
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 2.55~12 mg | 1일 | regulatory_daily_intake |
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