비타민 A
비타민Vitamin A
Retinol
시력, 면역 기능, 피부 건강에 필수적인 지용성 비타민.
주요 형태: 레티놀, 베타카로틴(전구체)
표준화: 1mcg RAE = 12mcg 베타카로틴
효능 육각형
강도 비교가 아니라, 이 원료가 어떤 효능 축에 관련되는지를 빠르게 읽기 위한 요약입니다.
텍스트 효능 요약
면역 기능 개선에 도움
상피세포의 성장과 발달에 필요
눈 건강에 도움
피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요에 도움을 줄 수 있음
면역·항산화
해당면역 기능, 항산화
근거: 근거수준 A
· 면역 기능 개선에 도움 (식약처 인정)
장·소화
해당장 건강, 소화, 배변
근거: 규제 승인
· 상피세포의 성장과 발달에 필요 (식약처 인정)
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
피부·눈·미용
해당피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 규제 승인
· 눈 건강에 도움 (식약처 인정)
· 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
기능성 · 효능
눈 건강에 도움
식약처 인정시각 기능 유지 필수
허용 표현: 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
상피세포의 성장과 발달에 필요
식약처 인정허용 표현: 상피세포의 성장과 발달에 필요
어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요에 도움을 줄 수 있음
식약처 인정허용 표현: 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요에 도움을 줄 수 있음
피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
식약처 인정허용 표현: 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
면역 기능 개선에 도움
식약처 인정비타민 A 보충이 소아 감염 발생률(홍역 55%, 설사) 유의 감소. 코크란 체계적 문헌고찰
피부 건강에 도움
식약처 인정비타민 A(레티놀)가 피부 상피세포 성장과 분화에 필수적. 피부 장벽 유지 및 상처 치유 촉진
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 2건
Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why.
Medicina · Januszewski J et al.
피부 건강 관련 종합 문헌고찰 · 기전 중심
피부 건강에 도움
비타민 A(레티놀)가 표피세포 분화와 성장, 피부 장벽 기능 유지, 콜라겐 합성 촉진에 필수적. 결핍 시 피부 건조증 및 각질화 이상
Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age.
The Cochrane database of systematic reviews · Imdad A et al.
생후 6~59개월 저·중소득국 영유아 · 6개월 이상
눈 건강에 도움
비타민 A 보충이 소아 야맹증을 68% 감소 (RR 0.32), 전체 사망률 24% 감소 (RR 0.76). 47개 연구 코크란 체계적 문헌고찰
안전성 · 주의사항
비타민 A 임신 중 과다
critical레티놀 과다 시 태아 기형 위험. 10,000IU 이상 금지.
대상: 임산부
관리: 베타카로틴 형태 권장
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 210~1000 μg RAE | 1일 | regulatory_daily_intake |
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