비타민 B2
비타민Vitamin B2
Riboflavin
에너지 대사와 점막·피부 건강에 관여하는 수용성 비타민. FAD/FMN의 전구체로 세포 호흡에 필수.
주요 형태: 리보플라빈, 리보플라빈 5-인산(R5P)
효능 육각형
강도 비교가 아니라, 이 원료가 어떤 효능 축에 관련되는지를 빠르게 읽기 위한 요약입니다.
텍스트 효능 요약
항산화에 도움
체내 에너지 생성에 필요
면역·항산화
해당면역 기능, 항산화
근거: 규제 승인
· 항산화에 도움 (식약처 인정)
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 체내 에너지 생성에 필요 (식약처 인정)
기능성 · 효능
체내 에너지 생성에 필요
허용 표현: 체내 에너지 생성에 필요
에너지 대사에 도움
FAD/FMN 보조인자로 세포 호흡 및 에너지 생성 필수
허용 표현: 체내 에너지 생성에 필요
점막 건강 유지에 도움
점막 세포 재생 및 각막·구강 점막 유지
허용 표현: 점막을 정상으로 유지하는 데 필요
항산화에 도움
GSH reductase 보조인자로 산화 스트레스 완충
허용 표현: 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
연구 근거
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연구 논문 출처
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안전성 · 주의사항
소변 황색 착색
mild리보플라빈 대사물로 소변이 밝은 노란색-주황색으로 착색. 무해하나 소변 검사 시 간섭 가능.
대상: 성인 일반
관리: 정상 현상, 검사 전 고지
소변 황색 착색
mild리보플라빈 대사물로 소변이 밝은 노란색-주황색으로 착색. 무해하나 소변 검사 시 간섭 가능.
대상: 성인 일반
관리: 정상 현상, 검사 전 고지
이상사례 발생 시 중단
moderate이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
대상: 일반 성인
관리: 섭취를 중단하고 전문가와 상담
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 0.42~40 mg | 1일 | regulatory_daily_intake | |
| 성인 남성 | 1.5~40 mg | 1일 1회 | RDA | KR 2020 DRI 남성 권장섭취량 1.5 mg. UL 없음 |
| 성인 여성 | 1.2~40 mg | 1일 1회 | RDA | KR 2020 DRI 여성 권장섭취량 1.2 mg |
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