비타민 C
비타민Vitamin C
Ascorbic acid
항산화 기능, 콜라겐 합성, 면역 기능에 관여하는 수용성 비타민.
주요 형태: 아스코르브산, 칼슘 아스코르베이트
효능 육각형
강도 비교가 아니라, 이 원료가 어떤 효능 축에 관련되는지를 빠르게 읽기 위한 요약입니다.
텍스트 효능 요약
항산화에 도움
면역 기능 개선에 도움
항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
결합조직 형성과 기능유지에 필요
철의 흡수에 필요
면역·항산화
해당면역 기능, 항산화
근거: 규제 승인
· 항산화에 도움 (식약처 인정)
· 면역 기능 개선에 도움 (식약처 인정)
외 1건
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
없음혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
뼈·관절·운동
없음뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 결합조직 형성과 기능유지에 필요 (식약처 인정)
· 철의 흡수에 필요 (식약처 인정)
기능성 · 효능
항산화에 도움
식약처 인정수용성 항산화제
허용 표현: 유해산소로부터 세포를 보호
면역 기능 개선에 도움
식약처 인정면역세포 기능 지원
허용 표현: 정상적인 면역 기능에 필요
콜라겐 합성에 도움
식약처 인정콜라겐 합성 보조인자
허용 표현: 결합조직 형성에 필요
결합조직 형성과 기능유지에 필요
식약처 인정허용 표현: 결합조직 형성과 기능유지에 필요
철의 흡수에 필요
식약처 인정허용 표현: 철의 흡수에 필요
항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
식약처 인정허용 표현: 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요에 도움을 줄 수 있음
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 3건
Functional and molecular insights in topical wound healing by ascorbic acid.
Naunyn-Schmiedeberg's archives of pharmacology · Jha B et al.
상처 치유 모델 (종합 문헌고찰) · 기전 중심
콜라겐 합성에 도움
아스코르브산은 프롤릴·리실 하이드록실라아제의 필수 보조인자로 콜라겐 합성에 직접 관여
Effects of vitamin C on oxidative stress, inflammation, muscle soreness, and strength following acute exercise: meta-analyses of randomized clinical trials.
European journal of nutrition · Righi NC et al.
건강 성인 (18개 RCT) · 급성 운동 전후
항산화에 도움
비타민 C가 운동 유발 지질 과산화를 유의하게 감소 (SMD -0.488). IL-6도 운동 2시간 후 유의 감소 (SMD -0.764)
Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials.
BioMed Research International · Ran L et al.
감기 환자 (9개 RCT) · 감기 기간
면역 기능 개선에 도움
비타민 C 추가 보충이 감기 기간을 유의하게 단축. 실내 체류 시간 감소, 흉통·발열·오한 등 증상 완화
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 30~1000 mg | 1일 | regulatory_daily_intake | 21.7.11: 기능성 내용 변경 |
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