비타민 D
비타민Vitamin D
Cholecalciferol
칼슘 흡수와 면역 기능에 필수적인 지용성 비타민. 햇빛 노출로 체내 합성 가능.
주요 형태: D3 (콜레칼시페롤), D2 (에르고칼시페롤)
표준화: 1mcg = 40IU
효능 육각형
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텍스트 효능 요약
면역 기능 개선에 도움
골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있음
뼈 건강에 도움
뼈의 형성과 유지에 필요
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요에 도움을 줄 수 있음
면역·항산화
해당면역 기능, 항산화
근거: 규제 승인
· 면역 기능 개선에 도움 (식약처 인정)
장·소화
없음장 건강, 소화, 배변
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
혈행·대사
해당혈행, 혈당, 체지방, 지질
근거: 규제 승인
· 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
뼈·관절·운동
해당뼈, 관절, 연골, 운동 퍼포먼스
근거: 규제 승인
· 뼈 건강에 도움 (식약처 인정)
· 뼈의 형성과 유지에 필요 (식약처 인정)
피부·눈·미용
없음피부 보습, 눈 건강, 미용
근거: 근거 없음
구체 효능 데이터 없음
간·인지·활력
해당간 건강, 기억력, 활력
근거: 규제 승인
· 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요에 도움을 줄 수 있음 (식약처 인정)
기능성 · 효능
뼈 건강에 도움
식약처 인정메타분석 확인
허용 표현: 뼈의 형성과 유지에 필요
면역 기능 개선에 도움
식약처 인정임상 연구 다수
허용 표현: 정상적인 면역 기능에 필요
골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있음
식약처 인정허용 표현: 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있음
뼈의 형성과 유지에 필요
식약처 인정허용 표현: 뼈의 형성과 유지에 필요
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요에 도움을 줄 수 있음
식약처 인정허용 표현: 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요에 도움을 줄 수 있음
연구 근거
PubMed 등록 학술 연구 2건
Effects of Combined Exercise and Calcium/Vitamin D Supplementation on Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Nutrients · Bai J et al.
폐경 후 여성 (13개 RCT) · 6개월 이내 시 효과 극대
뼈 건강에 도움
운동+칼슘/비타민D 보충이 폐경 후 여성의 요추 BMD (SMD 0.31)와 대퇴경부 BMD (SMD 0.47) 유의하게 증가
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data.
BMJ · Martineau AR et al.
다양한 연령 (25개 RCT, 11,321명) · 연구별 상이
면역 기능 개선에 도움
비타민 D 보충이 급성 호흡기 감염 위험을 12% 감소 (OR 0.88). 비타민 D 결핍자(<25nmol/L)에서 70% 감소. 매일 또는 매주 투여 시 효과적
안전성 · 주의사항
비타민 D-이뇨제 상호작용
moderateThiazide 이뇨제 병용 시 고칼슘혈증 위험.
대상: 이뇨제 복용자
관리: 칼슘 수치 정기 검사
(가) 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
moderate(가) 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
대상: 일반 성인
관리: 전문가와 상담
이상사례 발생 시 중단
moderate(나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
대상: 일반 성인
관리: 섭취를 중단하고 전문가와 상담
비타민 D 과다복용
serious고칼슘혈증, 신장 손상 가능. 4,000IU 이상 장기 복용 주의.
대상: 성인
관리: 혈중 25(OH)D 모니터링
권장 용량
| 대상 | 용량 | 빈도 | 유형 | 비고 |
|---|---|---|---|---|
| 일반 성인 | 0.003~0.01 mg | 1일 | regulatory_daily_intake | 일일섭취량 : 3~10 μg(120∼400 IU) |
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